U18, 17, 16 SJM 2009 2010

Séances d’entraînement du vendredi 21 
Et du lundi 24 août 2009

Ceci est une « trame » des idées pour les 2 séances. Adaptez les…
Attention, qu’ils ne se lancent pas des vannes entre eux sur le terrain !

Matériel :  chasubles, ballons, dans le local (penser aux clés), eau.

Accueil des nouveaux : 
Explication sur le déroulement de l'entraînement . 
PRIX DES LICENCES : 77 €, payables en plusieurs fois.

Footing : Jérémy et Alexandre vous me ferez un CR au retour(oralement).
Pendant le footing, Julien s’entraîne avec Francis ou un des coachs.
Important : Nicolas Didier (NiKo) revient de blessure (claquage). Il se gère et donc ne pas le forcer ! au contraire, freinez-le dans le jeu, sinon il se reblessera. Merci.
15' footing à allure modérée et retour au stade
 Ne décourager personne.
Etirements au retour… Prendre son temps, insister
Abdominaux Attention aux différences morphologiques !
1 tour de piste de reprise de course très tranquille

S’hydrater.

Test VMA : Je le ferai mercredi pour ceux qui seront arrivés. Donc ne le faites pas.

De nouveau 15'  de footing et retour au stade 
Etirements . S’hydrater.

Technique , technique tactique :  
En parallèle, entraînement des gardiens… Francis sera là ou un de nos coachs.
Révision technique :
Jonglage  seul, puis à 2 joueurs qui s'échangent le ballon en jonglant pied, puis pied tête… tête en priorité.
Jonglerie en mouvement départ centre et frappe. Intégrer les contacts à la tête.
Revoir les gestes de la semaine dernière :
Conduite, différentes surfaces, un ballon chacun.
Jeu de tête, un ballon pour 2, puis 2 ballons pour 3, puis un ballon pour 3.
Passes, un ballon pour 3, en déplacement sur tout le terrain, et enchaînement sur centre et tir.

Oppositions : défenseurs contre attaquants, à leurs places, sur demi-terrain (ou moins)
2 D contre 2 A, ou 2 contre 3, ou 3 contre 3.
Périodes très courtes 1’30 maxi. 
Attention aux contacts !
Les attaquants marquent dans le but, les défenseurs dans 2 petits buts. 

Jeux :  
Match ou jeu réduit (attaque défense à 3 buts) en fonction du nombre de gardiens présents.
Mettre en place « au poste » pour organiser .
Interdiction de donner au joueur arrêté.
Observer…

Divers :
Feuilles de demande de licences. Les ramasser SVP ainsi que les licences revenues.
Noter les présents. Merci.

Vous aurez des nouveaux. Je sais que vous ferez en sorte qu’ils aient envie de revenir.
Merci à vous 2, à mercredi prochain.